ほっぺたの肉を取る方法

しわ、たるみにならないフェイスマッサージ

顔の筋肉も体と同じように、疲れがたまると凝ってこわばってきます。老廃物も流れにくくなり、そのまま放っておくと、日々のむくみが定着して「顔太り」という結果を招いてしまうわけです。

 

そこでご紹介したいのが、リンパに沿って顔の老廃物を押し流す「フェイスマッサージ」。 たった5分で目尻や口角が上がり、フェイスラインもすっきりします。できればメイク前の習慣として、毎日続けてみてください。

 

ウォーミングアップ
フェイスマッサージの前にまずはマッサージクリーム(オイル)を手で温めてから顔全体と首に塗り、首のリンパマッサージを行ないます。

項目1

両手を首の後ろで組み、両手を首筋にそってなで下ろす。

項目2

凝りをほぐすように、ある程度指先に力を入れて5〜10回繰り返す。

項目3

耳の下の耳下腺を両手の中指で軽く押す。

項目1

指全体を使って、耳下腺から鎖骨へと、首の両側を上から下へ軽くさする。

項目2

鎖骨に親指以外の4本指を入れて、真ん中から外へ、肩先に向かってマッサージする。

項目3

鎖骨から腋の下のリンパ節へ軽くマッサージして、最後に腋の下を軽く押さえる。

これでリンパ液の流れはスムーズになり、老廃物を排出しやすい状態になりました。いよいよフェイスマッサージに入りましょう。

 

 

フェイスマッサージ
力の入れ方に注意して。額や頬、アゴにはしっかり圧力をかけ、デリケートな目の周りはソフトになでるようにしてください。

1.顔
しわ、たるみにならないフェイスマッサージ
人差し指、中指、薬指の3本の腹で額の中央を強めに押し、そのままこめかみまで、左右に少しずつ間隔をあけながらプッシュする。最後のこめかみ部分はやや弱めに押す。これを3〜4回繰り返す。

 

2.口のまわり
しわ、たるみにならないフェイスマッサージ
中指と薬指でアゴの下→口角の真横→鼻の下→口角の真横→アゴの下と、強めにプッシュする。これを3〜4回繰り返す。

 

3.小鼻
しわ、たるみにならないフェイスマッサージ
小鼻の横の溝に中指の腹を押し当て、溝に沿って15〜17往復、ゆっくりとなでる。

 

4.アゴ
しわ、たるみにならないフェイスマッサージ
次に人差し指、中指、薬指でアゴをはさんで、耳の下まで引き上げる。薬指を意識して、肘を上げて行なう。左右交互に3〜4回繰り返す。

 

5.目のまわり

 

項目1

図のように、中指の腹で目尻から順に、目のまわりをソフトに撫でる。

 

項目1

中指と薬指の腹を使って、眉間の上を軽く押し、そのまま指をこめかみに移動させる。

 

項目1

こめかみを軽く押さえ、指を耳の前まですべらせ、圧力をかける。

 

項目1

フェイスラインに沿って耳下腺まで指をすべらせる。この一連の流れを3〜4回繰り返す。

 

6.頬

 

 

項目1

人差し指、中指、薬指の腹で押しながら、目の下からこめかみ、頬の外側を通ってアゴ先へと指をすべらせる。

 

 

項目1

アゴ先から目の下に向かって、筋肉を強く持ち上げる。この一連の流れを3〜4回繰り返す。

 

 

項目1

 

次に3本指の腹を使って、鼻の脇からこめかみに向かって、頬を吊り上げるように指をすべらせる。これも3〜4回繰り返す。

 

クールダウン
両手のひらを使って、鼻の脇から耳の前に向かって顔全体を引き上げます。
最後にウォーミングアップで行なった首のリンパマッサージをもう一度行なって、フェイスマッサージは終了です。

 

出典:パナソニック「小顔フェイスマッサージ」より

 

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